Soczysty sprzymierzeniec zdrowia. Arbuz bogactwem przeciwutleniaczy
fot. freepik
Arbuz to jeden z najbardziej orzeźwiających #owoców lata. Jego słodki smak i wysoka zawartość wody sprawiają, że jest doskonałym wyborem na upalne dni.
Ale arbuz to nie tylko przyjemność dla podniebienia – kryje w sobie wiele cennych właściwości zdrowotnych, które warto poznać.
1. Doskonałe nawodnienie organizmu
Arbuz składa się w około 90–92% z wody, co czyni go idealnym owocem do nawodnienia organizmu. Spożywanie arbuza pomaga utrzymać odpowiedni poziom płynów, co jest szczególnie ważne w gorące dni oraz po wysiłku fizycznym.
2. Bogactwo przeciwutleniaczy
Arbuz jest źródłem silnych przeciwutleniaczy, takich jak:
Likopen – czerwony barwnik o działaniu przeciwzapalnym i przeciwnowotworowym, wspomaga zdrowie serca i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.
Beta-karoten – prekursor witaminy A, ważny dla zdrowia skóry, oczu i odporności.
Witamina C – wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga gojenie ran i działa przeciwstarzeniowo.
3. Wspomaganie pracy serca
Likopen obecny w arbuzie może obniżać poziom złego cholesterolu (LDL) oraz wspierać elastyczność naczyń krwionośnych. Dodatkowo arbuz zawiera cytrulinę – aminokwas, który może wspomagać rozszerzanie naczyń krwionośnych i poprawiać krążenie.
4. Korzystny wpływ na mięśnie i regenerację
Cytrulina obecna w arbuzie ma również znaczenie dla osób aktywnych fizycznie. Badania sugerują, że może ona zmniejszać ból mięśni po intensywnym wysiłku oraz przyspieszać regenerację.
5. Wspomaganie pracy nerek
Dzięki dużej zawartości wody i naturalnych cukrów, arbuz działa lekko moczopędnie, wspierając naturalne oczyszczanie organizmu z toksyn i odciążając nerki.
6. Niskokaloryczny i przyjazny dla sylwetki
100 gramów arbuza to zaledwie około 30 kalorii, co czyni go doskonałą przekąską dla osób dbających o linię. Mimo słodkiego smaku, ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powoduje gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi.
Jak jeść arbuza, by skorzystać jak najwięcej?
Najlepiej spożywać świeżego, dojrzałego arbuza. Można go jeść solo, dodawać do sałatek owocowych, smoothie czy nawet grillować. Ciekawostką jest to, że również pestki arbuza są jadalne i bogate w białko, cynk oraz magnez – warto je podprażyć i wykorzystać jako zdrową przekąskę.
Arbuz to nie tylko smak lata, ale też cenny składnik zdrowej diety. Dzięki zawartości antyoksydantów, witamin i wody, wspiera nawodnienie, serce, skórę i układ odpornościowy. Warto włączyć go do codziennego jadłospisu – nie tylko w czasie wakacji.
Czytaj również
Dodaj komentarz
LOKALNY HIT
Bezpłatne kontrolowanie sprawności układu kierowniczego
Balustrady Bramy Ogrodzenia
Zezwolenie na zbieranie odpadów
od 2000PLN
Rejestracja BDO
500PLN
Szkolenie okresowe dla pracodawców i osób kierujących pracownikami
189PLN
Ochrona środowiska dla firm
od 50PLN
Zadaj pytanie
40PLN
Szkolenie z zakresu ochrony danych osobowych
79PLNPolityka rozwoju sztucznej inteligencji. Podsumowanie konsultacji
Ministerstwo Cyfryzacji zakończyło konsultacje publiczne #projektu Polityki rozwoju sztucznej inteligencji do 2030 r. (Polityki AI). W ramach trwających od 5 czerwca do 1 lipca konsultacji wpłynęło około 1000 propozycji zmian od blisko 200 osób fizycznych oraz przedstawicieli nauki, biznesu, jednostek samorządu terytorialnego i organizacji pozarządowych. Zaangażowanie tak wielu interesariuszy pokazuje, że Polityka AI ma kluczowe znaczenie dla przyszłego rozwoju Polski z wykorzystaniem sztucznej inteligencji - zarówno w sferze gospodarczej, jak i społecznej.
(czytaj więcej)O wyzwaniach sektora budowlanego. Zapotrzebowanie na nowe zawody
W ramach projektu# „Porozumienie branżowe na rzecz kształcenia i szkolenia zawodowego”, współfinansowanego ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego, odbyło się spotkanie branżowe poświęcone aktualnym wyzwaniom i potrzebom sektora budowlanego, w szczególności w obszarach: dekarstwa, blacharstwa, ciesielstwa oraz stolarki budowlanej.
(czytaj więcej)Nowe dane o zasięgu internetu. Co zawiera raport?
Kolejna odsłona raportu# „Polska w zasięgu stacjonarnego dostępu do internetu” jest już dostępna. Znajdują się w nim aktualne dane o zasięgach z podziałem na każdą jednostkę samorządu terytorialnego (JST).
(czytaj więcej)Cholera wraca po latach. Potwierdzono przypadek zakażenia w Polsce
Po raz pierwszy od wielu lat w Polsce zdiagnozowano #przypadek cholery – groźnej choroby zakaźnej niemal niewystępującej w naszym kraju. Informację potwierdził w niedzielę Główny Inspektorat Sanitarny.
(czytaj więcej)
Komentarze (0) Zgłoś naruszenie zasad
Uwaga! Internauci piszący komentarze na portalu biorą pełną odpowiedzialność za zamieszczane treści. Redakcja zastrzega sobie jednak prawo do ingerowania lub całkowitego ich usuwania, jeżeli uzna, że nie są zgodne z tematem artykułu, zasadami współżycia społecznego, a także wówczas, gdy będą naruszać normy prawne i obyczajowe. Pamiętaj! -pisząc komentarz, anonimowy jesteś tylko do momentu, gdy nie przekraczasz ustalonych zasad.
Komentarze pisane WIELKIMI LITERAMI będą usuwane!